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书画养生

工夫:2019-04-11 23:30????来源:未知????作者:admin????点击: 次


唐东平 书法 “书画养生”

书法艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明,在可使人长寿的二十种职业中,书法名列榜首。
书法被以为是养生之首,自古就有“寿从笔端来”的说法,道出的恰是书法与养生之间的关系。


唐东平 书法 “恩”
 

从汉代至清代,这个在人类平均寿命25岁~40岁的时代,著名书法家们的平均寿命约80岁,例如,唐代的柳公权87岁,欧阳询84岁,虞世南80岁;其后的杨维祯74岁,文征明89岁,梁同书92岁,翁同和85岁,何绍基74岁……

从清末到新中国成立之前,当时人类平均年齿为40岁~62岁,著名书法家们平均寿命88岁;进入现代、当代,著名书法家们平均寿命已经超过90岁,例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上,朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁遐龄。


唐东平 书法 “书写春联”

宋代诗人陆游说:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”是说练习书法,笔下生力,墨里增神,有利于防治疾病,强体健身。
书法有养生的作用,这是不少学书法的人的共鸣。有人把这些作用总结成四句话:“洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷。”洗笔调墨四体松,是书法养生的第一阶段。在这一阶段,通过洗笔、调墨等预备动作,达到四体放松,疏通全身气血经络。预想字形神思凝,是书法养生的第二阶段。

王羲之说:“凝思静思,预想字形大小、平直、振动,令筋脉相连,意在笔先,然后作字”。这就要思惟集中,把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维,就会顿觉心旷神怡,实力强健。


唐东平 书法 “精气神”

神气贯注全息动,是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程,枢纽要做到神领笔毫、气运于手,以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。

赏心悦目乐无穷,是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目,令人乐在其中。学习书法,可以从自己的创造中得到满意感,心境也随之得到一种超然与净化,达到心绪舒畅。

具体来说,练习不同书体,还能起到不同的保健作用:

楷书:字体端正工致,结构紧密,笔法严谨,沉著稳重,适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。


唐东平 书法 “路漫漫”

行书:字体如行云流水,轻松自如,对抒发灵性,培养人的灵活性和应变能力很有帮助,适合于忧郁症、有激烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。

草书:体态放纵,笔势连缀回旋,离合聚散,大起大落如风驰电掣,一气呵成。尤其适合精神压抑,忧郁者抒情达性之用,而不宜于焦躁者练习。

隶书:书体从容,风格变化多端,形象丰富,对于调节焦躁不安,固执偏激的情绪有帮助。

篆书:严正安稳、行笔缓慢,尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习,有利于调节心理,适合于冠心病、高血压患者的帮助治疗。

书法也是体力活

古往今来,人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起,是有一定科学道理的。因为练习书法是脑力劳动,它可以锻炼人的思维能力,同时也是轻体力劳动,它几乎需要周身活动。

书法, 乃养生之首!

练习书法不仅要展纸挥毫泼墨,还要用心用神用气。每日临池握笔,开卷书写,必然危坐凝视,专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安;执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌,最后贯注到五指,运行于毫端。

书法, 乃养生之首!

前人云:“力发乎腰”,“务使通身之力奔赴腕下”,就是指此而言。练字看上去只是手在动,其实全身的气血都在运行,书写者绝虑凝思,心正气和,身安意闲,血脉通畅,完整进入了“练功”的境地。因此练习书法被许多人比喻为“练气功”。

书法, 乃养生之首!

书法与中医养生

中医学以为:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气平衡,书法可调节心态,使情绪稳定。

狂喜之时,习书能凝思静气,精神集中;暴怒之时,能抑郁怒火,心平气和;忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;过思之时,能转移情绪,抒发情感;惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。可见,书法能调节情绪,增进人的身心健康。可以平话法是防治心身疾病的非药物疗法。

书法, 乃养生之首!

颜真卿《多宝塔碑》

按照中医经络学说,手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法,不但可把字写得刚健有力,而且,通过手指活动能和谐气血,活络关节,平衡阴阳,有益身体,增进生命活力。

书法, 乃养生之首!

颜真卿《颜勤礼碑》

同时,写字还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗《笔法诀》说:“夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝思。心正气和,则契于去妙;心神不正,字则欹斜;志气不和,书必颠覆……”“喜则气和而字舒,怒则气粗而字险,哀则气郁而字敛。”不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示,写出的字也各不相同。

书法, 乃养生之首!

苏轼《黄州寒食诗帖》


唐东平 书法 “宁静致远”

“言为心声,书为心画。”练习书法无疑能熏陶人的情操。当书写时产生的快感、创作时产生的欢愉、作品发表或展出时得到的回报,会增强者们的自信,赋予人们积极向上的活力,使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。

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